Das Training ist für Männer und Frauen geeignet und wird in jeder Stärkeklasse angeboten. Die Kurse sind seit Jahren fortlaufend, doch ist ein Einstieg jederzeit möglich. Eine Kurseinheit dauert jeweils 6 Monate.
In diesem Kurs wird der gesamte Muskelapparat trainiert. Dabei wird vor allem das eigene Körpergewicht als Trainings-widerstand genutzt. Zur Abwech-slung werden Geräte wie Pilates-rolle, Overball, Theraband u.ä. eingesetzt. Durch Intervall- oder Konditions-Training wird der Kreislauf angeregt und die Ausdauer verbessert.
Leichtes Kraft- und Ausdauer-training und Schulung der Koordination und des Gleichge-wichtes sind hier die Haupt-schwerpunkte. Alle Übungen werden Rücken- und gelenks-gerecht ausgeführt und indivi-duell abgeändert. Musik aus verschiedenen Stilrichtungen und verschiedene Trainings-Geräte wie Bälle oder Gleichgwichts-matten garantieren für Abwechslung.
In diesen Lektionen wird die Be-weglichkeit, das Gleichgewicht und Koordination geschult, wobei eine individuelle Betreuung selbstverständlich ist. Die Übungen werden langsam ausgeführt, im Stand, im Sitz auf dem Stuhl wie auch am Boden. Geräte wie der Igelball oder das Seil werden sporadisch in Begleitung zur Musik eingesetzt.