Das Training ist für Männer und Frauen geeignet und wird in 3 Stärkeklasse angeboten. Die Kurse sind seit Jahren fortlaufend, doch ist ein Einstieg jederzeit möglich. Eine Kurseinheit dauert jeweils 6 Monate.
In diesem Kurs wird der gesamte Muskelapparat trainiert. Dabei wird vor allem das eigene Körper-gewicht als Trainingswider-stand genutzt. Zur Abwechslung werden Geräte wie Hanteln, Overball, Theraband u.ä. einge-setzt. Durch Intervall- oder Kon-ditions-Training wird der Kreis-lauf angeregt und die Ausdauer verbessert.
Leichtes Kraft- und Ausdauer-training und Schulung der Koordination und des Gleichge-wichtes sind hier die Haupt-schwerpunkte. Alle Übungen werden Rücken- und gelenks-gerecht ausgeführt und indivi-duell abgeändert. Musik aus verschiedenen Stilrichtungen und verschiedene Trainings-Geräte wie Bälle oder Gleichgwichts-matten garantieren für Abwechslung.
In diesen Lektionen wird die Be-weglichkeit, das Gleichgewicht und Koordination geschult, wobei eine individuelle Betreuung selbstverständlich ist. Die Übun-gen werden langsam ausge-führt, im Stand, im Sitz auf dem Stuhl wie auch am Boden. Geräte wie der Igelball oder das Seil werden sporadisch in Begleitung zur Musik eingesetzt.