Rückenschule & Training

 Das Training ist für Männer und Frauen geeignet und wird in jeder Stärkeklasse angeboten. Die Kurse sind seit  Jahren fortlaufend, doch ist ein Einstieg jederzeit möglich. Eine Kurseinheit dauert jeweils 6 Monate.

Rücken-Fit

  • für Trainierte
  • Montag 18.45-19.45 Uhr
  • Donnerstag 8.45-09.45 Uhr
  • Aula Sekundarschule
  • Anmeldung über die Erwachsenenbildung Sekundarschule Embrach
  • ca. Fr. 10.00 pro Lektion

In diesem Kurs wird der gesamte Muskelapparat trainiert. Dabei wird vor allem das eigene Körpergewicht  als  Trainings-widerstand genutzt. Zur Abwech-slung werden Geräte wie  Pilates-rolle, Overball, Theraband u.ä. eingesetzt. Durch Intervall- oder Konditions-Training wird der Kreislauf angeregt und die Ausdauer verbessert.

 

Rücken-Training

  • mittel
  • Montag         9.00-9.45 Uhr   Donnerstag 7.50-8.35 Uhr
  •  Aula Sekundarschule
  • über die Erwachsenenbil- dung der Sekundarschule Embrach            
  • ca. 11.00 Fr pro Lektion

Leichtes Kraft- und Ausdauer-training und  Schulung der Koordination und des Gleichge-wichtes sind hier die Haupt-schwerpunkte. Alle Übungen werden Rücken- und gelenks-gerecht ausgeführt und indivi-duell abgeändert. Musik aus verschiedenen Stilrichtungen und verschiedene Trainings-Geräte wie Bälle oder Gleichgwichts-matten garantieren für Abwechslung.

Rücken-Fit Senioren

  • medium / leicht
  • Montag    9.50-10.35 Uhr Montag  10.45- 11.30 Uhr
  • Aula Sekundarschule
  • Anmeldung über die Erwachsenenbildung der Sekundarschule Embrach
  • ca. 09.00 Fr. pro Lektion

In diesen Lektionen wird die Be-weglichkeit, das Gleichgewicht und Koordination geschult, wobei eine individuelle Betreuung selbstverständlich ist. Die Übungen werden langsam ausgeführt,  im Stand, im Sitz auf dem Stuhl wie auch am Boden. Geräte wie der Igelball oder das Seil werden sporadisch in Begleitung zur Musik eingesetzt.