Rückenschule & Training

 Das Training ist für Männer und Frauen geeignet und wird in 3 Stärkeklasse angeboten. Die Kurse sind seit  Jahren fortlaufend, doch ist ein Einstieg jederzeit möglich. Eine Kurseinheit dauert jeweils 6 Monate.

In- & Outdoor-training

  • für Trainierte
  • Montag 18.30-19.30 Uhr
  • Donnerstag 8.50-09.35 Uhr
  • Turnhalle Sekundarschule, bei schönem Wetter auf dem "roten Platz"
  • Anmeldung über die Erwachsenenbildung Sekundarschule Embrach
  • ca. Fr. 11.00 pro Lektion

In diesem Kurs wird der gesamte Muskelapparat trainiert. Dabei wird vor allem das eigene Körper-gewicht  als  Trainingswider-stand genutzt. Zur Abwechslung werden Geräte wie  Hanteln, Overball, Theraband u.ä. einge-setzt. Durch Intervall- oder Kon-ditions-Training wird der Kreis-lauf angeregt und die Ausdauer verbessert.

 

Rücken-Training

  • mittel
  • Montag         9.00-9.45 Uhr   Donnerstag 7.50-8.35 Uhr
  •  Turnhalle oder Aula der Sekundarschule
  • über die Erwachsenenbil- dung der Sekundarschule Embrach            
  • ca. 11.00 Fr pro Lektion

Leichtes Kraft- und Ausdauer-training und  Schulung der Koordination und des Gleichge-wichtes sind hier die Haupt-schwerpunkte. Alle Übungen werden Rücken- und gelenks-gerecht ausgeführt und indivi-duell abgeändert. Musik aus verschiedenen Stilrichtungen und verschiedene Trainings-Geräte wie Bälle oder Gleichgwichts-matten garantieren für Abwechslung.

Rücken-Fit Senioren

  • medium / leicht
  • Montag    9.50-10.35 Uhr
  • Turnhalle Sekundarschule
  • Anmeldung über die Erwachsenenbildung der Sekundarschule Embrach
  • ca. 10.00 Fr. pro Lektion

 

 

In diesen Lektionen wird die Be-weglichkeit, das Gleichgewicht und Koordination geschult, wobei eine individuelle Betreuung selbstverständlich ist. Die Übun-gen werden langsam ausge-führt,  im Stand, im Sitz auf dem Stuhl wie auch am Boden. Geräte wie der Igelball oder das Seil werden sporadisch in Begleitung zur Musik eingesetzt.