Rückenschule & Training

 Das Training ist für Männer und Frauen geeignet und wird in 3 Stärkeklasse angeboten. Die Kurse sind seit  Jahren fortlaufend, doch ist ein Einstieg jederzeit möglich. Eine Kurseinheit dauert jeweils 6 Monate.

In- & Outdoor-training

  • für Trainierte
  • Montag 18.30-19.30 Uhr
  • Donnerstag 8.50-09.35 Uhr
  • Turnhalle Sekundar-schule, bei schönem Wetter auf dem "roten Platz"
  • Anmeldung über die Erwachsenenbildung Sekundarschule Embrach
  • ca. Fr. 11.00 pro Lektion

In diesem Kurs wird der gesamte Muskelapparat trainiert. Dabei wird vor allem das eigene Körpergewicht  als  Trainingswiderstand genutzt. Zur Abwechslung werden Geräte wie  Hanteln, Overball, Theraband u.ä. eingesetzt. Durch Intervall- oder Kon-ditions-Training wird der Kreis-lauf angeregt und die Ausdauer verbessert.

 

Rücken-Training

  • mittel
  • Montag         9.00-9.45 Uhr Donnerstag 7.50-8.35 Uhr
  •  Turnhalle oder Aula der Sekundarschule
  • über die Erwachsenenbildung der Sekundarschule Embrach            
  • ca. 11.00 Fr pro Lektion

Leichtes Kraft- und Ausdauer-training und  Schulung der Koordination und des Gleich-gewichtes sind hier die Haupt-schwerpunkte. Alle Übungen werden Rücken- und gelenks-gerecht ausgeführt und indivi-duell abgeändert. Musik aus verschiedenen Stilrich-tungen und verschiedene Trainings-Geräte wie Bälle oder Gleichgwichtsmatten garantieren für Abwechslung.

Rücken-Fit Senioren

  • medium / leicht
  • Montag    9.50-10.35 Uhr
  • Singsaal Sekundarschule
  • Anmeldung über die Erwachsenenbildung der Sekundarschule Embrach
  • ca. 11.00 Fr. pro Lektion

 

 

In diesen Lektionen wird die Beweglichkeit, das Gleich-gewicht und Koordination ge-schult, wobei eine individuelle Betreuung selbstverständlich ist. Die Übungen werden lang-sam ausgeführt,  im Stand, im Sitz auf dem Stuhl wie auch am Boden. Geräte wie der Igelball oder das Seil werden sporadisch in Begleitung zur Musik eingesetzt.